Почему советы «не пить кофе на ночь» не работают? Потому что бессоннице нужен системный ответ.
Если вы читаете эту аннотацию среди ночи, вы уже знаете, что такое бессонница. Вы пробовали снотворное, травы, медитации — но проблема возвращалась. Потому что причина не в отсутствии «рецепта», а в непонимании механизма самого засыпания.
Автор этой книги, как инженер, разобрал процесс засыпания на составляющие и создал понятный алгоритм действий — «Конструктор сна». Основываясь на наблюдении за естественным природным процессом, он выяснил, что всё решает внимание.
В этой книге вы найдете:
Авторский Алгоритм из 7 шагов — от «заземления» до «сонного дыхания». Это четкий маршрут, который ведет от напряжения ко сну.
Не теорию, а практикум с домашними заданиями к каждому шагу. Вы не просто прочитаете — вы наработаете навык.
Глубокое объяснение причин бессонницы (перевозбуждение в теле и психике) и логики их устранения.
Ответ на главный вопрос: что такое сон на самом деле и как состояние на грани сна («гипнагогия») становится источником восстановления и силы.
Честный разговор об ответственности, «народной медицине» и тех, кому этот метод может не подойти.
Это книга для адекватных взрослых, которые устали быть жертвой обстоятельств и готовы, наконец, спокойно выдохнуть и уснуть.
